A policisztás ovárium szindróma (PCOS) a reproduktív korú nők egyik leggyakoribb endokrin-metabolikus rendellenessége: a becslések szerint 10 nőből 1 érintett. A PCOS nem pusztán „nőgyógyászati probléma”, hanem hormonális, anyagcsere- és gyulladásos folyamatok együttes zavara, amely érinti a menstruációs ciklust, az ovulációt, a testsúlyt, az inzulinérzékenységet és a bőr működését is.

Az inzulinrezisztencia kezelésének egyik legfontosabb alapja a stabil reggeli. Ha a nap első étkezése lassú felszívódású szénhidrátokat, fehérjét és rostot tartalmaz, az segít: Dietetikusként sokszor tapasztalom, hogy a jól összeállított reggeli kulcsa a sikeres IR-étrendnek. Ebben a cikkben 4 fehérjedús, rostdús, gyors, kezdőknek is könnyen elkészíthető IR-barát reggeli receptet találsz

Az inzulinrezisztencia (IR) ma már az egyik legismertebb anyagcsere-probléma, mégis rengeteg tévhit és félreértés veszi körül. Sokan csak akkor gyanakodnak rá, amikor már állandó fáradtság, farkaséhség, ingadozó vércukor, hízás vagy épp menstruációs zavarok jelentkeznek. A jó hír: a megfelelő étrenddel és életmóddal az inzulinrezisztencia nagyon jól kézben tartható, sőt sok

A női hormonrendszer rendkívül összetett és érzékeny szabályozási hálózat, amelyben a pajzsmirigy-, a mellékvese-, a petefészek-hormonok, valamint az inzulin és a leptin szoros kölcsönhatásban működnek. Amikor ez az egyensúly megsérül, azt „hormonális egyensúlyzavar” néven írjuk le, ez valójában több különböző élettani folyamat zavarának kombinációja. A hormonális egyensúly felborulása nem egyetlen