Sportolók étrendjének optimalizálása

24 990 Ft

Cél: teljesítményfokozás, regeneráció javítása, optimális testösszetétel
Előzetes felmérés: online kérdőív + edzésterv/terhelés áttekintése
Online tanácsadás: Zoom/Google Meet – sportágra és terhelésre szabva
Stratégia: étkezési ritmus (edzés/verseny előtti–alatti–utáni), folyadék és kiegészítők
Időtartam és ár: 60 perc

Edzel, fejlődni szeretnél, de nem tudod, mit és mikor egyél? Segítek kialakítani a teljesítményedhez igazított, sportágadhoz és edzésterhelésedhez illeszkedő étrendet – legyen szó izomtömeg-növelésről, regenerációról vagy szálkásításról.

Sportolóknak ajánlott

akik maximalizálnák a teljesítményüket
izomépítést vagy testkompozíció-javítást tűztek ki célul
hobbi- vagy versenysportolók, akik tudatos étrendet követnének
vegán vagy speciális étrendet követők edzés mellett

Mit tartalmaz az első konzultáció?

Állapotfelmérés online kérdőív alapján, edzésmúlt és aktuális terhelés feltérképezése
Részletes online beszélgetés (Zoom/Google Meet): célok, edzésidőpontok, napirend
Makró- és energiaigény becslése a sportágnak és terhelésnek megfelelően
Étkezési ritmus (edzés/verseny előtti–alatti–utáni táplálás) és hidratációs terv
Étrend-kiegészítők – szükség esetén javaslat (biztonságos, célhoz illesztett használat)
Egyéni akcióterv – konkrét lépések a következő hetekre

Hogyan készülj a megbeszélésre?

Küldd el az edzésrend/terhelés leírását (heti bontásban)
Ha van, csatolj edzésnapló-részletet és friss labor/terhelésélettani eredményeket
Írj össze 2–3 fő célt (pl. testtömeg, teljesítmény, regeneráció)
Versenyzőként add meg a versenynaptárad kulcsdátumait

Speciális leírás (röviden)

Speciális táplálkozási tanácsadás, étrendírás és étrend-kiegészítő ajánlás sportolóknak és élsportolóknak. A cél a teljesítmény javítása, a gyorsabb regeneráció és az optimális testösszetétel elérése – sportágra és terhelésre szabott, gyakorlatias javaslatokkal.

Ár és időtartam

Első konzultáció: 24 990 Ft, időtartam: 60 perc (online). A további alkalmak és csomagok egyéni árajánlat alapján, a céljaidhoz igazítva.

Megjegyzés

A sportdietetikai tanácsadás nem helyettesíti az orvosi vizsgálatot és kezelést. Szükség esetén együttműködöm edződdel/kezelőorvosoddal, és a javaslatokat a felkészülésedhez igazítom.